或坐或卧 4组沙发懒人瘦身运动 每天勤练能让胃凸小腹赘肉都退散!

2020 03/15 13:13
秋冬交替你需要的就是日
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  4组沙发懒人瘦身运动

  1.把枕头夹在两脚之间

  仰躺在沙发上,双腿伸直,把抱枕夹在脚掌之间,使用腹部力量上下来回摆动。

  2.手脚交换抱枕

  平躺于沙发,双脚并拢,夹着抱枕往上提,再举起双手将抱枕接过来,如此交替动作。

  3.把枕头夹在两脚之间

  开始动作同1,双脚抬起后并弯曲,要注意腰部不能随着身体提起。

  4.使用大腿内侧力量

  双脚夹着抱枕伸直抬起,然后上下左右抖动,持续约30秒。


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