刷牙流血不能忽视！8个刷牙细节学起来：拣选牙刷、刷牙方法及时间

　　肌肤会老化，牙齿一样如是；脸部皮肤随着年龄的增长开始松驰，牙齿除了会跟着松弛的脸部肌肉而下垂，亦会随着时间的流逝而磨损，造成脱落或变色，比起皱纹随时更难补救！最简单也是最有效的方法，就是平日做好保护牙齿的工夫，以下8个刷牙的细节你又做对吗？

　　刷牙流血的原因

　　进食后很多时食物或饮品都会残留在口腔内，而当中的糖份及淀粉质，更会在口腔内产生酸性物质，继而侵蚀牙齿表面；如刷牙习惯不良或没有使用牙线的话，便会形成牙菌斑。

　　牙菌斑是一种透明的细菌薄膜，会依附在牙齿及牙龈线之间，如没有清除牙菌斑，便会引起牙龈发炎，导致红肿出血或刷牙流牙血的问题，如恶化便会形成牙周病，甚至脱牙。

　　刷牙正确观念：选对牙刷

　　最理想的牙刷刷头长度等于两颗门牙，这是最容易清理污垢 的大小。硬度方面，建议选择软 毛牙刷，因为刷头太硬可能会伤害牙龈组织。

　　刷牙正确观念：控制刷牙力度

　　刷牙时大力大力地刷，不代表清洁得愈干净，太暴力剧烈地晃动只会影响牙龈的健康状况，导致牙龈损伤，只需要轻柔地去除牙齿表面的细菌和食物残渣已足够。

　　刷牙正确观念：正确刷牙手法

　　美国牙医学会建议先 从门牙开始来回刷牙齿表 面，继而四十五度角在牙 齿和牙龈的交界仔细刷， 接着将牙刷转为垂直，以 上下刷动清理牙齿背面。

　　刷牙正确观念：定期更换牙刷

　　为了口腔健康， 每一至两个月就需要更换一次牙刷，当刷毛变得松散，意味着不能全面地清洁牙齿表面。另外生病如感冒过后，最好更换新牙刷，因刷头会残留病菌。

　　刷牙正确观念：使用牙线

　　牙线绝对比你想像中重要！食物残渣有可能会残留在牙齿之间的缝隙中，只用牙刷难以清除。残渣一旦残留在牙齿中，就会滋生导致蛀牙的细菌，所以建议每天使用牙线清洁牙齿一次。有研究显示坚持使用牙线，牙龈会变得强健，整体的口腔健康状况也会有所改善。

　　刷牙正确观念：每年洗牙

　　也许你记得每个月去做facial， 每两星期去美甲，却偏偏漏了洗牙！即使每天刷牙，牙齿还是会不断累积齿垢，所以六个月至一年洗牙一次最为理想。

　　刷牙正确观念：电动牙刷 VS 手动牙刷

　　比起手动牙刷， 电动牙刷更受牙医推荐，美国著名牙医 Jeffrey Evans指电动牙刷不仅可以有效的清除牙菌斑和刺激牙龈，更能设定时间以提醒使用者的刷牙时间。

　　刷牙正确观念：最佳刷牙时间

　　根据美国牙医协会研究，最佳刷牙时间为2分钟，一天至少刷牙两次，但太频繁的洗牙和刷牙则会 造成牙龈的负担。